GUIA DE TRANSIÇÃO PARA O CALÇADO BAREFOOT

Transição para o calçado barefoot: o guia mais completo

Os nossos pés são a base de contacto com a terra e o resultado de milhões de anos de evolução. Se, durante décadas, os temos mantido fechados em sapatos que agridem a sua forma e função natural, é inevitável que isso tenha tido repercussões nos restantes sistemas sobre os quais os nossos pés exercem influência: joelhos, ancas, coluna e postura global.

Este guia em PDF foi criado para o acompanhar em cada passo desse processo de regresso ao natural, de forma segura, progressiva e com base científica.

O que encontrará neste guia?

• O que é o calçado barefoot e em que se diferencia do calçado convencional
• Porque é importante para a sua saúde postural, articular e muscular
• Como fazer a transição passo a passo, sem lesões
• Tempos indicativos de acordo com o seu ponto de partida
• Exercícios complementares para fortalecer e preparar os seus pés

Quer esteja a começar a ouvir falar de barefoot, quer já tenha alguma curiosidade há algum tempo mas não saiba por onde começar, este guia é para si.